Xin vui lòng gõ tiếng Việt có dấu

Tra cứu điểm thi 2020.
5 dấu hiệu ‘tố cáo’ bạn đang ‘mất cơ’ thay vì ‘mất mỡ’.
09:12 – 04/09/2020.
Mục tiêu tập gym khi cố gắng giảm cân là tăng khối lượng cơ và giảm lượng mỡ trong cơ thể.
Nhưng trong một số trường hợp, bạn có thể bắt đầu mất khối lượng cơ thay vì chất béo, điều này không tốt cho.
Giảm cân không phải là chuyện dễ dàng, vì nó cần rất nhiều thời gian và nỗ lực để có được kết quả rõ ràng và bền vững.

– Ảnh: Shutterstock Giảm cân không phải là chuyện dễ dàng

vì nó cần rất nhiều thời gian và nỗ lực để có được kết quả rõ ràng và bền vững.
Ảnh: Shutterstock Mất khối lượng cơ ảnh hưởng tiêu cực đến sức mạnh và độ bền và dẫn đến giảm hiệu suất chức năng của chúng ta.
Không tự nhiên mà cơ thể cần tăng cơ chứ không phải tăng mỡ trước.
Điều này xảy ra khi một người nào đó đang cố gắng giảm cân không ăn đủ protein, tập luyện quá sức, ngủ không ngon giấc hoặc không có thời gian để phục hồi, khiến họ mất khối lượng cơ thay vì mất mỡ.
Dưới đây là 5 dấu hiệu cho thấy bạn đang giảm khối lượng cơ chứ không phải mỡ.
Buổi tập căng thẳng.
Không nên tập luyện quá sức Shutterstock Nếu đôi khi bạn cảm thấy quá trình tập luyện của mình khó khăn thì là điều bình thường.
Nhưng nếu bạn thường muốn bỏ qua hoàn toàn, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang mất khối lượng cơ.
Cảm thấy ít sức lực hơn khi tập luyện.
Không thể thực hiện cùng một số lần (hiệp) của một động tác hoặc không thể nâng cùng một số cân có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang giảm khối lượng cơ.
Cảm thấy uể oải cả ngày.
Ăn không đúng cách và mất khối lượng cơ có thể dẫn đến suy giảm chức năng.
Điều này xảy ra do sự thiếu hụt năng lượng và đôi khi tập luyện quá sức.
Trong một số trường hợp, nếu một người giảm cân cùng với giảm hiệu suất, thì lý do có thể là tập luyện quá sức.
Tỷ lệ mỡ cơ thể như nhau.
Nếu con số trên cái cân thay đổi nhưng tỷ lệ mỡ cơ thể của bạn không tăng, thì đó là dấu hiệu cho thấy bạn đang giảm khối lượng cơ.
Ngoài ra, khi bạn bị mất khối lượng cơ, cơ thể của bạn sẽ không định hình theo cách bạn muốn.
Bạn sẽ thấy chu vi co lại nhưng chất béo (bạn có thể véo và kiểm tra) vẫn như cũ.
Đang giảm cân quá nhanh.
Mặc dù bạn có thể vui mừng khi thấy các con số trên cân giảm nhanh, nhưng điều đó có lẽ không tốt cho khối lượng cơ của bạn.
Giảm cân quá nhanh thì không bền vững.
Giảm cân giống như một cuộc chạy marathon chứ không phải là một cuộc chạy đua nước rút.
Đó là lý do tại sao các chuyên gia thường nói giảm cân không phải là chuyện dễ dàng, vì nó cần rất nhiều thời gian và nỗ lực để có được kết quả rõ ràng và bền vững.
Không tiến bộ trong tập luyện.
Nếu bạn không thể nâng tạ nhiều kg hơn so với khi bạn mới bắt đầu tập hoặc nếu bạn không thể thực hiện nhiều lần (hiệp) hơn so với khi bạn mới bắt đầu tập, đó là dấu hiệu cho thấy bạn đang giảm khối lượng cơ.
12 sai lầm sức khỏe tồi tệ nhất mà đàn ông tuổi 40 thường mắc phải.
Đi bộ, tưởng dễ nhưng nhiều người mắc sai lầm.
6 sai lầm nhiều người mắc phải khi uống nước.
#giảm cơ#giảm mỡ#tập gym#tập luyện quá sức#giảm cân quá nhanh#căng thẳng#chế độ ăn uống#ngủ ngon Đăng nhập bằng: hoặc Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng.
Xin vui lòng gõ tiếng Việt có dấu.
Hãy là người đầu tiên đưa ra ý kiến cho bài viết này.

Thị trường bất động sản La Gi sốt giữa… mùa dịch Covid-19

Phạm Quỳnh Anh gửi gắm tâm sự cho người đến sau trên NhacCuaTui

EVN đã cơ bản giải tỏa hết công suất 113 dự án năng lượng tái tạo.
Phối hợp triển khai thực hiện chính sách, pháp luật về BHYT.

Pate Minh Chay nhiễm khuẩn độc: Đề nghị cơ quan công an vào cuộc

https://image.thanhnien.vn/586×368/uploaded/hienht/2020_09_02/nhu-quynh-lam-mv-buon-lam-chi-em-oi-15990657783571364260560_bnxn.jpg https://image.thanhnien.vn/150×100/uploaded/hienht/2020_09_02/nhu-quynh-lam-mv-buon-lam-chi-em-oi-15990657783571364260560_bnxn.jpg Cover ”Buồn làm chi em ơi” đạt triệu view, Như Quỳnh nói gì về Hoài Lâm.
07:51 03/09/2020 https://image.thanhnien.vn/586×368/uploaded/tienptc/2020_09_03/be-gai-10-tuoi-tron-thoat-ngoan-muc-khoi-me-va-cau-ruot-chan-dat-an-xin-15991251377911888849512_ytrv.jpg https://image.thanhnien.vn/150×100/uploaded/tienptc/2020_09_03/be-gai-10-tuoi-tron-thoat-ngoan-muc-khoi-me-va-cau-ruot-chan-dat-an-xin-15991251377911888849512_ytrv.jpg Bé gái 10 tuổi trốn thoát ngoạn mục khỏi mẹ và cậu ruột chăn dắt ăn xin 06:41 04/09/2020 https://image.thanhnien.vn/586×368/uploaded/thanhhai/2020_09_02/untitled-1-1599027478184224478288_tjls.jpg https://image.thanhnien.vn/150×100/uploaded/thanhhai/2020_09_02/untitled-1-1599027478184224478288_tjls.jpg Hàng chục người dân đánh sấp mặt tên cướp dây chuyền ở Bình Dương 16:48 03/09/2020 https://image.thanhnien.vn/586×368/uploaded/tienptc/2020_09_04/chi-pu-tung-album-la-lung-nhat00055310still001-15991891743875091460_geau.jpg https://image.thanhnien.vn/150×100/uploaded/tienptc/2020_09_04/chi-pu-tung-album-la-lung-nhat00055310still001-15991891743875091460_geau.jpg ‘Bà trùm Next Top’ trở thành chủ tịch Hiệp hội các nhà thiết kế thời trang Đông Nam Á 12:28 04/09/2020 https://image.thanhnien.vn/586×368/uploaded/thanhhai/2020_09_03/pru-an-vui-3-1599100510753327893861-11ca1-thumb4_ssrx.jpg https://image.thanhnien.vn/150×100/uploaded/thanhhai/2020_09_03/pru-an-vui-3-1599100510753327893861-11ca1-thumb4_ssrx.jpg TP.
HCM: Hai người đàn ông chết trong nhà nghỉ nồng nặc mùi thuốc rầy 14:31 02/09/2020 https://image.thanhnien.vn/586×368/uploaded/tienptc/2020_09_04/ong-dung-lo-voi-chuyen-lai-tien-mua-tuong-linh-giu-thanh00025515still001-15992074289361713870595_bxdr.jpg https://image.thanhnien.vn/150×100/uploaded/tienptc/2020_09_04/ong-dung-lo-voi-chuyen-lai-tien-mua-tuong-linh-giu-thanh00025515still001-15992074289361713870595_bxdr.jpg “Tượng lính Trung Quốc” trong khu du lịch ở Đà Lạt: Ông Dũng “lò vôi” nói gì.
15:26 04/09/2020 https://image.thanhnien.vn/586×368/uploaded/tancu/2020_09_03/nu00000000-15991274416565566126_gyqd.jpg https://image.thanhnien.vn/150×100/uploaded/tancu/2020_09_03/nu00000000-15991274416565566126_gyqd.jpg Nữ “siêu lừa” tiền tỉ học thuộc cáo trạng, đọc vanh vách trong phiên tòa 17:07 03/09/2020 https://image.thanhnien.vn/586×368/uploaded/tienptc/2020_09_01/trinh-thang-binh-khong-chup-hinh-chung-tran-thanh-15989468844251628699383_fwac.jpg https://image.thanhnien.vn/150×100/uploaded/tienptc/2020_09_01/trinh-thang-binh-khong-chup-hinh-chung-tran-thanh-15989468844251628699383_fwac.jpg Trịnh Thăng Bình: ”Gia đình phá sản năm tôi 20 tuổi, hạn chế chụp ảnh với Trấn Thành vì không cần thiết” 14:22 02/09/2020 https://image.thanhnien.vn/586×368/uploaded/thanhhai/2020_09_04/untitled-1-1599212329207600522733_lajk.png https://image.thanhnien.vn/150×100/uploaded/thanhhai/2020_09_04/untitled-1-1599212329207600522733_lajk.png

có thể ngăn ngừa đến 80% cơn đột quỵ, chỉ bằng cách tránh một số thói quen xấu, theo Best Life.
Các bác sĩ đã hết sức kinh ngạc khi kéo một con rắn dài 1,2 mét từ cổ họng một người phụ nữ ở Nga.
Cô bị con rắn trườn vào họng khi đang ngủ.
Mới đây, ca sĩ nổi tiếng người Anh, James Blunt, 46 tuổi, đã chia sẻ về chuyện xảy ra trong quá khứ của mình, trên podcast – một chương trình radio, đăng trên internet, theo Insider.
Đây là những nhất khiến bạn thất bại trong việc giảm cân.
7 loại thực phẩm lành mạnh nhất dành cho tuổi 20.
Những gì bạn ăn ở tuổi 20 không nhất thiết phải cắt giảm khi bạn già đi.
Nhiều lợi ích đáng kinh ngạc khi đứng làm việc thay vì ngồi.
Nghiên cứu cho thấy ”ngồi lâu cũng nguy hiểm bằng hút thuốc!”.
Vậy nhân viên văn phòng suốt ngày ngồi bên máy vi tính thì phải làm sao.
Bệnh nhân ung thư được chữa khỏi tiết lộ các triệu chứng dễ bị ”bỏ qua”.
Trong khi một số triệu chứng ung thư có thể cảm thấy rõ ràng, thì cũng có rất nhiều triệu chứng có thể bị bỏ qua như là dấu hiệu nhiễm virus.
Cứu bệnh nhân vỡ trực tràng, phân đầy trong ổ bụng.
Bệnh nhân nhập viện trong tình trạng nguy kịch, sốc nhiễm trùng nhiễm độc, vỡ trực tràng, phân trong ổ bụng, nguy cơ tử vong đến 80-90%.
Một số thói quen hay vấn đề tưởng như rất bình thường, thậm chí không liên quan đến lưng nhưng lại là.
Nhận biết được nguyên nhân có thể giúp điều trị nhanh chóng và hiệu quả cơn đau lưng.
Trang tin Considerable dẫn lời TS George Perry, giáo sư sinh học tại Đại học Texas (Mỹ).

Kiêm Tổng biên tập tạp chí Alzheimer

cho biết 7 triệu chứng hoàn toàn không liên quan đến trí nhớ nhưng lại là dấu hiệu cảnh báo bệnh Alzheimer.
Muốn đạt hiệu quả, người tập phải thường xuyên đến phòng gym.
Tuy nhiên, nếu mắc một số sai lầm trong quá trình tập luyện thì chúng ta sẽ khó đạt được hiệu quả tốt nhất.
-.
Hot line Liên hệ quảng cáo.
Giấy phép xuất bản số 110/GP – BTTTT cấp ngày 24.3.2020 © 2003-2020 Bản quyền thuộc về Báo Thanh Niên.
Cấm sao chép dưới mọi hình thức nếu không có sự chấp thuận bằng văn bản.
Phát triển bởi ePi Technologies, JSC.
Tổng biên tập: Nguyễn Quang Thông Phó tổng biên tập: Hải Thành Phó tổng biên tập: Nguyễn Ngọc Toàn Phó tổng biên tập: Đặng Thị Phương Thảo Ủy viên Ban biên tập – Tổng Thư ký tòa soạn: Trần Việt Hưng Địa chỉ email của bạn sẽ không hiển thị và chỉ được dùng để liên hệ khi báo Thanh Niên cần thêm thông tin Khuê Nguyễn ×.